Hoạt động thể chất thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và kiểm soát lượng cholesterol. Các bài tập aerobic như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng khả năng loại bỏ cholesterol xấu và giảm nguy cơ hình thành mảng bám.
Tập thể dục còn giúp kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên tim và động mạch. Khi cơ thể khỏe mạnh, mức cholesterol xấu LDL giảm và mức cholesterol tốt HDL tăng lên, nhờ đó cải thiện sức khỏe tổng thể. Kết hợp các bài tập sức mạnh và linh hoạt cũng giúp tăng cường cơ bắp và duy trì khả năng vận động lâu dài.
Các chuyên gia khuyên nên vận động ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ cao. Thói quen này không chỉ kiểm soát cholesterol mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp và các vấn đề tim mạch khác.
Ngoài việc tập luyện, kết hợp thói quen đi cầu thang, đi bộ khi có thể và giảm thời gian ngồi lâu cũng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Việc duy trì lối sống năng động sẽ bảo vệ tim mạch, phòng ngừa mảng bám cholesterol và nâng cao chất lượng cuộc sống.