Căng thẳng kéo dài, giấc ngủ không đủ và thói quen xấu như hút thuốc hoặc uống rượu quá mức có thể làm tăng cholesterol xấu và gia tăng nguy cơ hình thành mảng bám trong động mạch. Việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi, giảm stress và hỗ trợ hoạt động của hệ tim mạch. Các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hít thở sâu hoặc đọc sách cũng giúp giảm căng thẳng và kiểm soát hormone cortisol, từ đó hỗ trợ duy trì cholesterol ổn định.
Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia và tránh tiếp xúc với môi trường ô nhiễm là những biện pháp quan trọng để giảm nguy cơ tích tụ mảng bám. Đồng thời, duy trì thói quen ăn uống cân bằng và vận động đều đặn sẽ giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả và loại bỏ cholesterol dư thừa.
Kết hợp các thói quen sinh hoạt lành mạnh với chế độ ăn uống và vận động hợp lý sẽ tối đa hóa hiệu quả phòng ngừa mảng bám cholesterol. Một lối sống cân bằng mang lại sức khỏe tim mạch tốt, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và cải thiện chất lượng cuộc sống lâu dài.